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“擅”食營養 治未病

“擅”食營養和養成科學的運動習慣,已成為保持健康的重要方式。專家建議,人們想要保持健康體魄,在日常生活中要多關注自己的“食”和“運動”。

 

  喝湯量控

  喝湯是許多人在飲食方面都有的習慣,但這種習慣并不是對身體都是好的,有時候這種習慣對健康反而有許多的不利。我們在快速喝湯后,湯由于是液體的緣故,會快速的在腸道內流動,在喝湯后差不多30分鐘左右就可到達小腸的位置,還沒來及消化或還沒有經過機體部分消化就迅速被身體吸收,長此以往,湯里的營養物質尤其是高熱量的滋補物質在沒有得分解的情況下就已經不斷的在機體內積累,慢慢的轉化成難以被人體消耗的脂肪,因此這種喝湯的習慣可能會導致人體發胖。

 

  糖吃少量

    根據相關部門的統計數據分析,被添加了大量淀粉、糖類成分的日常食物和西式快餐的被引進,是近近幾年我們飲食中含糖量高的的主要原因。現代人每天攝入的糖量已經嚴重超過每天所需,多余的糖分便會轉化為脂肪的形式存儲于體內,脂肪的增多導致身體發胖,除此之外,人體的代謝功能因為脂肪增多而受到嚴重影響,長此以往會引發各種慢性病,嚴重時更會引發癌癥等疾病。衛生部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中國心血管病報告2005》報告中顯示,身體超重在中國中年人群中目前已經普遍存在。從1989到2000年,11年間,男性超重人群增加相當的多,增加了接近1倍多;女性超重人群也增加了10.8%。高糖飲食所引發的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、腸道癌等疾病的發病率上升速度開始加快,如果再不控制糖分的攝入,未來幾十年里我們國人的健康狀況堪憂啊!

“擅”食營養 治未病

  

 

   “躺”著肥胖

  很多人喜歡吃完飯后就坐下或者直接躺下,喜歡吃飽了躺下休息是很多年輕人的生活特點,但這樣的結果通常就是導致肥胖。每天飯后要堅持一定的步行,但時間不宜過長,時間30分鐘差不多。另外,小區里常見的橢圓儀就可以為改變肥胖體質的提供很好的幫助,沒事的時候可以多用用。一般生病的時候,我們通常都是靜養,也就是躺著,但是許多情況下即便生病也不能總是躺著。如恢復期(已無明顯病癥狀的)病毒性肝炎和慢性肝炎、呼吸道疾病、血管疾病和骨質疏松等疾病患者。飯后適當的運動,養成良好的習慣,對于健康的保持很是必要。

 

  “燙”湯不易

    很多時候我們更喜歡喝很燙的湯,覺得熱的喝著比較舒服,但是這樣的飲食習慣容易造成食道內壁的損傷,嚴重的甚至誘發食道癌。食道內壁是一層黏膜上皮層,既薄又軟,直接同很熱的食物接觸,容易受到損傷,使之發生破損、潰爛、出血等問題,長期這種飲食習慣,導致食道受損積累,慢慢的受損就容易誘發癌變。因此,我們應該避免快速進食很燙的食物,保護我們的食道,避免其受到損傷,治胃不如養胃!養成良好的飲食習慣能將很多的疾病拒之門外!

膳食更要“擅”食,知道吃什么,也要知道怎么去吃。聲明可貴,健康無可替代。


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