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如何增強身體免疫力?哪些食物可以增強免疫力

免疫力是我們人體健康的保護傘,很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病,生病之后康復比較慢,有些人后續可能會留下后遺癥,那么在生活中我們應該如何提高免疫力呢?吃哪些食物可以幫助我們提高機能和免疫力呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

1、多喝水

提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。

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水是我們的生命之源,有研究表明,白開水有助于促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。

2、好睡眠

高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

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有專家指出,為了養好的睡眠,適宜的溫度是很重要的,室內的平均溫度應該根據季節來改變。并且為了營造良好的睡眠環境,房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣,晚上適量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。

3、要減壓

科學研究證據表明,慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導致自然殺手細胞數量降低,殺手T淋巴細胞活躍性降低,巨噬細胞活動降低,免疫反應弱化。

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4、常喝茶

要常喝茶。美國科學家公布了一個定量發現:茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

四種食物提高身體免疫力

1、腸道要通暢—喝酸奶

奶制品確實是非常好的食材,作為奶制品當中的酸奶,不進是有原產料的營養功效之外,經過去制成的過程當中其實也是更具有獨特的功效,特別是針對腸道不好,消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進血液變的更加健康。

2、麥類食物—對抗氧化

粗糧是越來越受到歡迎,除了能夠有飽腹之外,這些糧食里面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因為它們成分含有一種獨特的纖維素,能夠幫助免疫力的提升。比如,出現傷口的情況下,日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。

3、對抗感染—蒜頭

蔥姜蒜是廚房里不能少的配料,它們能夠受到歡迎不是沒有道理,可不僅僅是因此這些人愛吃那么簡單。因為大蒜的成分里面是有能夠幫助對抗感染的物質,不管是針對像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的,每天煮菜可以適當加入一些,不僅入味也是能夠健康身體的。

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