今天小編跟大家談的話題可能有些沉重，但其實小發的本意是讓朋友們更加重視自己的身體健康，而不要采取一種類似“鴕鳥態度”的心理去回避問題。畢竟，戰勝恐懼最好的方法就是面對恐懼！
隨著越來越多的新聞報道，“猝死”這個問題已經不再是那么“小概率”的事件了：娛樂明星、運動健將、企業家、普通百姓……每個人自己或者是身邊的親人朋友同學同事，都有可能遭遇這突如其來的悲劇。其實“猝死”往往是身體原本就有的一些基礎性疾病，或發病隱匿或未能受到應有的重視，身體受到的傷害日積月累、在某一個時間點突然爆發釀成的慘案。據統計，發生率最高的“心源性猝死”中國每天發生近1500次……與此相對的是大多數國人往往沒有定期體檢的習慣，相關的意識比較單薄，總認為能吃能睡、沒有明顯癥狀，就是身體好。另外的一個心理觀念可能是：本來以為自己健健康康的，要是體檢突然查出什么問題來，反而會在心理滋生不良的情緒、加重心理負擔。所以很多人寧愿“睜一只眼閉一只眼過一輩子”……希望今天這篇文章，能給朋友們提個醒兒：生活的再風光，不如生活的健康；身體健康大于一切，定期體檢未雨綢繆。
下面給大家匯整一下關鍵的體檢項目指標，供大家參考。 血壓的理想范圍是收縮壓（高壓）120mmg/舒張壓（低壓）80mmg，正常血壓的上限是高壓140mmg/低壓90mmg；而如果在三次不同時間測量的血壓都高于140mmg/90mmg這個臨界值，就可以認定為是高血壓了。 建議自備血壓計在家中隨時監控血壓。需要提醒的是：目前市場上主流的都是以“示波法”為原理的電子血壓儀，其血壓測量值較之傳統的水銀聽診器式血壓計有一定的誤差。建議分別用電子血壓計和聽診器血壓計測量一下血壓，找到這兩者之間相互關系的“經驗對照值”；同時，電子血壓儀作為一種精密儀器，需要定時進行校對。
正常的空腹血糖在3.9-6.1mmol/L,餐后2小時血糖在7.8mmol/L以內； 如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，則為空腹血糖受損；餐后2小時血糖在7.8-11.1mmol/L，則為糖耐量減低。這兩種情況統稱為糖尿病前期。 如果空腹血糖大于7.0mmol/L、餐后2小時大于11.1mmol/L，則可以確診為糖尿病。 但需要提示的是：持續性的精神緊張、壓力、焦慮、失眠等等應激反應，會讓體內更多的分泌“升糖激素”，有可能導致晨起空腹血糖值偏高，容易誤診；另外，血糖檢測值偏高更多的是一種“結果”，尤為關鍵的是要找到“原因”，需要遵醫囑進行“胰島素釋放試驗”等相應檢測，來測量胰島的基本功能。一般來說，正常的空腹胰島素水平在3.00-25.00u IU/ml。 另外，由于血糖水平易受外界影響，建議通過檢測糖化血紅蛋白（HbA1C）來了解過去3個月內血糖控制的平均水平；糖化血紅蛋白小于6%為合格，小于5%為優秀。 體檢報告中關于血脂這項，一般會包括“總膽固醇TC”“高密度脂蛋白HDL-C”“低密度脂蛋白LDL-C”“甘油三脂TG”等幾個指標。研究發現，膽固醇與心臟病關系不大；而甘油三酯越高、高密度脂蛋白越低，患心臟病的風險越大。
提示：拿到血脂報告后，可以通過計算兩個比值來評估自身心血管的健康程度—— 甘油三脂/高密度脂蛋白（TG/HDL-C）：該比值小于2為合格，小于1為優秀； 總膽固醇/高密度脂蛋白（TC/HDL-C）：該比值小于5為合格，小于4為優秀； 而如果TG/HDL-C數值大于2或者TC/HDL-C大于5，則意味著心血管系統可能已經出現比較嚴重的問題了，需要盡快去醫院進行排查。冰凍三尺非一日之寒，如果拿到了一份讓人“愁眉不展”的體檢報告，就要好好反思一下自己過往的生活了。當然，有一些原發性的疾病（如原發性高血壓、1型糖尿病）成因相當復雜（或與遺傳因素有關），我們只有去努力面對自身面臨的健康問題；而一些繼發性疾病，則相當大程度上都與不良的生活方式有關——如果它們不是導致這些疾病的直接原因，也是引爆****桶的危險導火索！其實道理都是那些讓人“不勝其煩”的東西；但是，再簡單直白的道理，落實到生活中才是關鍵。這里把這些“大道理”再簡明扼要不厭其煩的給大家整理一下——合理膳食，適量運動，作息規律，定期體檢，戒煙戒酒，少油少糖少鹽，經常喝水，避免久坐，積極樂觀，減輕壓力，遠離污染。
有研究顯示：中國符合世界衛生組織關于健康定義的人群只占總人口數的15%，與此同時，有15%的人處在疾病狀態中，剩下70%的人處在“亞健康”狀態。一年體檢一次，養成這樣的好習慣，能夠更加全面了解身體可能存在的問題。與其在出現問題時手忙腳亂、花上幾萬幾十萬，不如常規體檢、做到防患于未然。
