看全黄大色黄大片美女

老來“發福”是真的“福”?

肥胖不分年齡

“越老越容易發胖”似乎是人生的規律,“老”和“胖”之間貌似有密切的關連。為何“越老會越胖”? 除了生活型態的改變(生活節奏變慢了、體力活動減少了),另一個不可忽視的因素是:隨著年齡的增長,身體的基礎代謝率降低了——總而言之就是,每天消耗的減少了。打個比方:假設一個人每天攝入相同的能量,那么如果他年輕的時候這部分能量與每天消耗的相等,而到了年老這部分能量就會有很多轉化為脂肪儲存起來。


可能“肥胖”正在默默傷害著很多老人。如果你家的老人也有以下特征,那么是時候需要提起警惕了:
大腹便便:腰粗、肚子大,腰圍>身高的一半;
三高:高血糖、高血壓、高血脂
高密度脂蛋白較低:高密度脂蛋白(HDL-C)我們曾經在中簡單提到過,是一種抗動脈粥樣硬化的脂蛋白,可將膽固醇從肝外組織轉運到肝臟進行代謝,由膽汁排出體外。HDL-C偏低,就加大了動脈管腔狹窄、動脈粥樣硬化、心血管病的風險,必須要引起注意。
肥胖不分年齡:過多的脂肪無論對年輕人還是老年人,都是有害的。

中心型肥胖

     有數據顯示,中國 60 歲以上中老年人當中,近一半患有肥胖;其中最危險的是“中心型肥胖”,直觀說就是腰粗肚子大、體內的脂肪過多地堆積在腹部。


肥胖會給中老年人的健康帶來極大的威脅。臨床實踐證明,肥胖是導致2型糖尿病的高危因素:因為肥胖者體內存在著胰島素抵抗;而身體為了克服胰島素抵抗、維持血糖水平的穩定,胰島β細胞會代償性的增加胰島素的分泌從而容易導致高胰島素血癥。研究證實:中心型肥胖的糖尿病患者血胰島素的水平會更高、胰島素抵抗的癥狀會更加嚴重。此外,中心型肥胖還與膽結石、急性胰腺炎、脂肪肝、痛風、腎病、心臟病……等等各類疾病的發生密切相關。
舉個例子:前段時間美國總統特朗普感染了新冠肺炎,當時醫生表示由于他的肥胖體型,這位美國總統將會面臨著更為致命的威脅(奇跡的是他居然挺過來了)。甚至有科學家認為:新冠疫苗可能對肥胖人群不起作用……


警惕營養不良

很多身材肥胖的老人認為,自己是“營養過剩”了,應該馬上減肥。于是乎飲食變得愈發“清淡”——白水煮菜的那種清淡——體力活動也突然間成倍成倍的增長。可一段時間下來非但減肥效果不明顯,身體狀況還大不如前了,總覺得累、沒力氣;到醫院檢查,已經出現了營養不良、貧血等癥狀。
其實這里有必要區分兩個概念:能量過剩≠營養過剩。事實上,胖人對營養素的需求更高。打個比方,就像大貨車比家用小轎車需要更多的燃料一樣。但是,由于胖人的飲食結構往往不合理,各種高油膩高糖高能量的食物攝入很多,能量過剩導致肥胖;但營養素卻未必達標……
充足的營養是身體正常代謝的基礎。如果營養不良就像原料不夠,代謝就會受到影響,這樣就更容易發胖……于是乎,“肥胖”和“營養不良”進入了一個惡性循環。


怎么應對?

老年人發生肥胖后,應當在醫生和營養師的指導下依照個體化原則進行科學合理的減肥治療。
1,糾正不科學的飲食習慣
      每天攝入的熱量應當小于消耗的熱量;碳水化合物、脂肪、蛋白質比例要適當;飲食清淡少鹽,少吃油膩食物,少吃或不吃零食甜點;食物的加工多采用蒸煮燒涼拌等烹飪方式,減少煎炸燒烤;


       2,持之以恒的運動
      在安全范圍內,根據年齡、健康情況、愛好等來選擇運動項目,有氧運動和抗阻運動配合進行。


友情鏈接:
  • 地址:上海市宜山路900號
  • 021-54860908
  • shtlsw@126.com
  • 021-54235020
  • shanghai_tianlong

Copyright ? 2015 上海天龍生物科技有限公司 版權所有       投資有風險,選擇需謹慎